Video: 2017 Bikepacking the Colorado Trail

Más información: Colorado Trail Video Journal, by Ben and Andy en http://www.bikepacking.com

Los 10 mandamientos de uno de los gurús del entrenamiento

Alberto Salazar es uno de los mejores maratonianos de la historia de Estados Unidos y actual entrenador de Mo Farah. Estos son los 10 mandamientos de uno de los gurús del entrenamiento:

1. Sé consistente: Hazte un plan de entrenamiento a largo plazo. Si puedes correr cuatro días a la semana cada semana, vas a obtener el 90% de los beneficios de la preparación de siete días a la semana.
 

2. Recupérate de verdad: El día después de un entrenamiento duro lo más que puedes hacer es un rodaje muy suave, caminar o algo de bicicleta. Después de un gran esfuerzo hay que recuperarse, sin excepciones.
 

3. Incrementa el kilometraje gradualmente: No importa lo bien que te sientas, no incrementes tu kilometraje mensual más de un 10% con respecto al anterior. O de lo contrario sufrirás el riesgo de sobre entrenamiento.
 

4. Corre por superficies blandas: El 90% del entrenamiento de mis atletas van por superficies blandas, hierba, bosque, caminos de tierra, para evitar la sobrecarga del asfalto y las superficies duras. Tus tendones, ligamentos y músculos lo agradecerán.
 

5. Corre más rápido: Para correr más rápido en competición es imprescindible el entrenamiento de series cortas, lo que la élite llama “trabajar la velocidad”.
 

6. Trabaja todo tu cuerpo: Los buenos corredores mantienen el tono en todo su cuerpo. No se corre solo con las piernas, los brazos son la guía. Mantén una buena condición física también en la zona media (abdominales y lumbares).
 

7. Cálzate unas buenas zapatillas: La segunda causa de las lesiones después del sobre entrenamiento y las superficies duras son las pronaciones por causa del calzado inestable. Cuanto más corres, más necesitas cuidar tus pisadas.
 

8. Perfecciona tu estilo: Cada zancada es importante. Si tus brazos se cruzan por delante, estás perdiendo fuerza. Debes procurar que la posición del tronco sea vertical y la pisada recta.
 

9. Afronta tus dudas: En algún momento vas a tener que exigirte para superarte, vas a entrar en la zona gris del dolor y vas a dudar de ti mismo. Tira hacia delante y nunca pienses que eres mentalmente débil.
 

10. Abraza las nuevas tecnologías: Si no sabes muy bien lo que estás haciendo, no vas a correr bien y vas a lesionarte. A través de Internet, GPS, teléfonos inteligentes o hasta con el iPod puedes estar conectado con tu entrenador, incluso mientras estás corriendo! Puedes también monitorizar tu ritmo cardiaco. Utiliza toda la tecnología que tengas a tu alcance.

Garfield (27-August-2017)

Fuente: Garfield and Friends - The Official Site

Garfield es el nombre de la historieta creada por Jim Davis, que tiene como protagonistas al gato Garfield, al no muy brillante perro Odie, y a su dueño, el inepto Jon Arbuckle (Jon Bonachón en el doblaje latinoamericano). El protagonista se llama así por el abuelo de Davis, James Garfield Davis, que fue bautizado en honor al presidente estadounidense James A. Garfield.

Daniel el travieso (27-Agosto-2017)

Fuente: http://dennisthemenace.com/

Daniel el travieso (en inglés: Dennis the Menace) fue una tira cómica originalmente creada, escrita e ilustrada por Hank Ketcham para King Features Syndicate. Se estrenó el 12 de marzo de 1951 en 13 periódicos. Hoy en día la tira cómica es escrita y dibujada por los asistentes cercanos de Ketcham, Marcus Hamilton y Ron Ferdinand, y King Features Syndicate la distribuye aproximadamente a 1.000 periódicos en 48 países en 19 idiomas. La serie cómica se pública en un formato de chiste durante los días de semana y en formato de página completa de historieta los domingos. Daniel el travieso fue una serie tan exitosa que fue adaptada por los diferentes medios entre ellos la televisión en forma de personajes reales y animados y en varios filmes, así como también en presentaciones teatrales e incluso entregas de video.

Cinema Pedal en La Cletería: 26 de agosto

Bélgica de entre todos los destinos. ¿Que tiene Bélgica aparte de chocolate y patatas fritas? No importa, este año ha sido el turno de Hannes y Kiki para escoger destino de su viaje anual en bicicleta junto con sus amigos más cercanos. Todos están deseando salir a la aventura sabiendo que lo más importante es pasar tiempo juntos. Pero poco tiempo después de comenzar, Hannes les comunica que sufre una enfermedad incurable y que este viaje será el último. A pesar del impacto, deben seguir su camino y, sabiendo que nada será igual después de estas vacaciones, celebrarán la vida como nunca antes lo habían hecho.

Sábado 26 de agosto / 06:45 pm.

La Cleteria - Bike Cafe & Tea House

San Juan de Dios 206 Interior 21-22 Arequipa

Hacer ejercicio podría ayudarte a aprender un nuevo idioma

Fuente: https://www.nytimes.com

Por Gretchen Reynolds  

19 de agosto de 2017

Cuando ya somos adultos es difícil aprender una segunda lengua. Sin embargo, el proceso puede ser más fácil si te ejercitas mientras estudias.

Una reciente investigación reveló que ejercitarse durante una clase de idiomas amplía la capacidad de la gente para memorizar, retener y entender un vocabulario nuevo. Los hallazgos proporcionan nuevas evidencias de que para activar el trabajo mental hay que mover el cuerpo.

En los últimos años, una gran cantidad de estudios en animales y personas han demostrado que aprendemos de forma distinta cuando nos ejercitamos. Por ejemplo, los roedores de laboratorio que corren en ruedas de ejercicio preservan mejor sus recuerdos que los animales sedentarios. Además, los estudiantes se desempeñan mejor en los exámenes académicos si participan en algún tipo de actividad física durante la jornada escolar.

Muchos científicos creen que el ejercicio altera la biología del cerebro de formas que lo hacen más maleable y receptivo a información nueva, un proceso que se llama plasticidad.

Sin embargo, aún quedan muchas preguntas sobre la relación entre el movimiento y el aprendizaje, entre ellas si el ejercicio es más benéfico antes, durante o después de una clase, así como cuánto y qué tipos de ejercicios podrían ser los más adecuados.

Así que para este nuevo estudio, publicado hace poco en PLOS One, investigadores de China e Italia decidieron enfocarse en el aprendizaje de lenguas y el cerebro adulto.

El aprendizaje de idiomas es interesante. De pequeños, casi todos aprendimos fácilmente nuestra lengua materna. No tuvieron que enseñárnosla de manera formal; solo absorbimos palabras y conceptos.

Sin embargo, cuando empieza la adultez, el cerebro comienza a perder algunas de sus capacidades innatas para el lenguaje. Muestra menos plasticidad en las áreas relacionadas con la lengua por lo que, para la mayoría de nosotros, es más difícil aprender un segundo idioma después de la infancia.

Para ver qué efectos podría tener el ejercicio en este proceso, los investigadores reclutaron a 40 hombres y mujeres en edad universitaria y de nacionalidad china que intentaban aprender inglés. A los estudiantes no se les dificultaba mucho el aprendizaje de esta segunda lengua, pero estaban lejos de ser competentes.

Luego los dividieron en dos grupos. En uno siguieron aprendiendo inglés como lo habían hecho siempre: principalmente sentados y memorizando vocabulario por repeticiones en cada sesión.

El otro grupo complementó las clases con ejercicio. Los estudiantes se ejercitaron en bicicletas fijas a un ritmo tranquilo (casi el 60 por ciento de su capacidad aeróbica máxima); empezaron 20 minutos antes del inicio de las lecciones y siguieron con la rutina aeróbica durante los 15 minutos de clase.

Ambos grupos aprendieron vocabulario nuevo viendo palabras proyectadas en grandes pantallas, junto con fotos ilustrativas, como apple y la imagen de una manzana roja. Les mostraron 40 palabras por sesión, y la secuencia se repitió varias veces.

Más tarde, los estudiantes descansaron brevemente antes de responder a un cuestionario de vocabulario; usaron las teclas de una computadora para señalar tan rápidamente como les fuera posible si una palabra estaba acompañada de la imagen correcta. También respondieron oraciones utilizando las palabras nuevas, y marcaron si las oraciones eran correctas o si, como en el caso de The apple is a dentist, no tenían sentido. La mayoría de los lingüistas creen que entender oraciones demuestra un mayor dominio de una lengua nueva que solo aprender vocabulario.

Los alumnos completaron ocho sesiones de vocabulario a lo largo de dos meses. Al final de cada lección, los que se habían subido a las bicicletas se desempeñaron mejor en las pruebas que quienes estuvieron sentados.

Además, a diferencia de los estudiantes sedentarios, se hicieron más competentes al momento de reconocer oraciones aunque la diferencia no surgió sino hasta que pasaron varias semanas de clases.

Quizá lo más interesante es que la mejora en el vocabulario y la comprensión duró más en los ciclistas. Cuando los investigadores les pidieron a los estudiantes que regresaran al laboratorio para realizar una ronda final de pruebas un mes después de las lecciones —sin practicar mientras tanto— los ciclistas recordaron palabras y las entendieron en el contexto de oraciones de una forma más precisa que quienes no habían realizado actividades físicas durante las clases.

“Los resultados sugieren que el aprendizaje mejora cuando se combina con la actividad física, dice Simone Sulpizio, profesora de psicología y lingüística en la Universidad Vita-Salute San Raffaele en Milán, Italia que es una de las coautoras del estudio.

Estas mejoras van más allá de simplemente ayudar a la memorización, agregó. El ejercicio también mejoró la habilidad que tuvieron los estudiantes para usar las nuevas palabras.

Sin embargo, en esta investigación participaron estudiantes universitarios que hicieron un ejercicio relativamente leve, y no se sabe si las personas que practican otro tipo de ejercicio lograrán los mismos resultados.

Tampoco se profundiza en lo que ocurre dentro del cerebro y que podría contribuir a los beneficios del ejercicio. Sin embargo, muchos estudios previos han mostrado que el ejercicio detona la liberación de varios neuroquímicos en el cerebro que aumentan el número de células cerebrales y las conexiones entre las neuronas, dice Sulpizio.

Estos efectos mejoran la plasticidad del cerebro y aumentan la habilidad de aprender. Desde el punto de vista del mundo real, las implicaciones del estudio podrían parecer poco prácticas en un principio. Pocos salones de clases están equipados con bicicletas fijas. No obstante, el equipo especializado no es necesario, según Sulpizio.

“No estamos sugiriendo que las escuelas o profesores compren montones de bicicletas”, dice. “Una conclusión más sencilla es que las clases deberían contemplar alguna actividad física. Sentarse durante horas sin moverse no es la mejor forma de aprender”.

Concierto de la Orquesta Sinfónica de Arequipa: 25 de agosto

 

Ingreso del público: 19:30 h.
Inicio de concierto: 19:30 h.
Ingreso libre - capacidad limitada

Director: Enrique F. Victoria Obando
Solista: Jorge Herrera Santander, guitarra (Perú - España)

Programa:

• Ludwig van Beethoven - Obertura Fidelio Op.72
• Pedro Ximenes Abril Tirado - Divertimento concertante para guitarra y orquesta
• Robert Schumann - Sinfonía Nº 3 en mi bemol mayor Op. 97 “Renana”: I. Lebhaft / II. Scherzo: Sehr mässig / III. Nicht schnell / IV. Feierlich / V. Lebhaft

 

Presentación de los resultados del viaje de estudio: "En busca de las herramientas de piedra más antiguas de América"

https://www.facebook.com/events/1530927536927660/

Esta Conferencia-Homenaje tiene por objeto aprovechar la visita de connotados estudiosos del arte rupestre a los petroglifos de Toro Muerto y las lajas pintadas de Pampacolca en el Departamento de Arequipa, Perú, para transmitir el resultado de sus observaciones, conocimientos y experiencias en beneficio de la comunidad arqueológica y estudiantes de carreras afines de Arequipa. Así mismo, el Profesor Robert Bednarik, colega y entrañable amigo del Dr. Eloy Linares Málaga, le rendirá homenaje en mérito a su reconocida trayectoria académica e investigación del arte rupestre.
 

El Museo Arqueológico Pampacolca, organizador de este evento, reconoce el aporte científico de los ponentes y se aúna al homenaje en honor al Dr. Eloy Linares Málaga, quien en 1972, como Director del Museo de la UNSA y asesor de la Tesis de Grado de una pampacolquina, estudió un grupo de cerámica y lajas pintadas procedentes de sitios arqueológicos de Pampacolca; hecho que constituye el primer contacto entre un académico y las lajas pintadas de Pampacolca.

Video: Total Solar Eclipse 2017 from Madras, Oregon, 21 August 2017

Garfield (20-August-2017)

Fuente: Garfield and Friends - The Official Site

Garfield es el nombre de la historieta creada por Jim Davis, que tiene como protagonistas al gato Garfield, al no muy brillante perro Odie, y a su dueño, el inepto Jon Arbuckle (Jon Bonachón en el doblaje latinoamericano). El protagonista se llama así por el abuelo de Davis, James Garfield Davis, que fue bautizado en honor al presidente estadounidense James A. Garfield.

Daniel el travieso (20-Agosto-2017)

Fuente: http://dennisthemenace.com/

Daniel el travieso (en inglés: Dennis the Menace) fue una tira cómica originalmente creada, escrita e ilustrada por Hank Ketcham para King Features Syndicate. Se estrenó el 12 de marzo de 1951 en 13 periódicos. Hoy en día la tira cómica es escrita y dibujada por los asistentes cercanos de Ketcham, Marcus Hamilton y Ron Ferdinand, y King Features Syndicate la distribuye aproximadamente a 1.000 periódicos en 48 países en 19 idiomas. La serie cómica se pública en un formato de chiste durante los días de semana y en formato de página completa de historieta los domingos. Daniel el travieso fue una serie tan exitosa que fue adaptada por los diferentes medios entre ellos la televisión en forma de personajes reales y animados y en varios filmes, así como también en presentaciones teatrales e incluso entregas de video.

Video El mayor aparcamiento para bicicletas del mundo hasta 12.500 plazas

IV Festival de Cine por la Libertad de Expresión

https://www.facebook.com/events/331074927335926/

Podcast RFI: El silenciado mal de Chagas

VIDA EN EL PLANETA

Podcast RFI: El silenciado mal de Chagas
Difundido el 18-08-2017 Modificado el 18-08-2017 en 13:25
Por Carlos Herranz

La enfermedad de Chagas es causada por un parásito. Es común en América Latina pero no en Estados Unidos. Es diseminada por insectos hematófagos (que se alimentan de sangre) infectados, conocidos como vinchucas (o "chinche gaucha", "chinche besucona", "chupadora", "voladora", "barbeiros", "chipos").

Es la enfermedad más desatendida de las Américas y sin embargo, afecta a más de 7 millones de personas. Un mal silencioso y silenciado, pues tiene especial incidencia entre las capas más pobres de población: el mal de Chagas se transmite a través de la picadura de la vinchuca, un insecto que abunda en las casas de adobe con condiciones más precarias de la región. Afecta por tanto a poblaciones vulnerables con poca influencia social, económica y política .

El doctor Roberto Salvatella, es asesor regional de la enfermedad del Chagas para la Organización Panamericana de la Salud y nos ha explicado las fases de la enfermedad. Una buena parte de los infectados no lo sabe.

En algunas zonas rurales de Latinoamérica, especialmente en el Gran Chaco (uno de los territorios más endémicos del mundo que se sitúa entre Argentina, Bolivia y Paraguay) todavía abunda la paja y el adobe en la construcción de viviendas con animales dentro. Este sería el ecosistema ideal para que el parásito llegue al humano.

El parásito puede esperar años hasta mostrar los primeros síntomas. Si se detecta de forma temprana, el tratatmiento hace desaparecer al parásito en la mayoría de ocasiones. Si ya se ha cronificado, puede ayudar a frenarle pero menos de un 5% de los portadores es consciente de su situación. La solución parece sencilla: diagnóstico masivo y tratamiento a quien lo necesite.

El mal de Chagas es una de las 18 enefermedades calificados por la Organización Mundial de la Salud como "olvidados". Una realidad que es básica para comprender la enfermedad...

Conferencia: El horizonte medio en Arequipa por el Dr. Justin Jennings

Fotos: Catarata de Polobaya y Reunión por el Día de AQP (08/2017)

Fotos: Reunión por el Día de AQP. 13 de agosto (2017)

Fotos: Catarata de Polobaya. 13 de agosto (2017)

Cinema Pedal en La Cletería: 19 de agosto

Siete aspirantes a un puesto ejecutivo se presentan a la prueba de selección de personal de una empresa multinacional, situada en un rascacielos de Madrid. Sus personalidades son de lo más dispar: el triunfador, el agresivo, la mujer insegura, el crítico, el indeciso. En un clima de tensa competitividad, el miedo y las dudas se irán apoderando de los participantes, que caen en un estado de paranoia tal que llegan a sospechar que están siendo observados por cámaras o que, entre ellos, puede haber un psicólogo infiltrado que ya los está evaluando. Esta atmósfera claustrofóbica pone de manifiesto la falta de escrúpulos de los aspirantes. 

Sábado 19 de agosto / 06:45 pm.

La Cleteria - Bike Cafe & Tea House

San Juan de Dios 206 Interior 21-22 Arequipa