Atletismo: Consejos para que tus entrenamientos sean efectivos

#PRINCIPIANTES

A continuación te contamos algunos consejos cortos para que tus entrenamientos sean efectivos y así, puedas maximizar las ganancias y de esta manera acercarte mas a tus ansiados objetivos.

1. Las cargas de trabajo no deben ser ni demasiado pequeñas ni demasiado grandes.
2. Tus entrenamientos deben ser lo suficientemente intensos o suaves (en días distintos) para facilitar la adaptación de tu cuerpo a un nivel superior.
3. Si el estrés al que sometes a tu cuerpo al entrenar, es levemente superior a la capacidad de tu cuerpo para manejarlo, tu cuerpo se adaptará incrementando su capacidad.
4. Si el estrés al que sometes a tu cuerpo es inferior a la capacidad de tu cuerpo, no mejorarás, y te verás estancado.
5. Si el estrés es excesivo y te sobreentrenas, estarás sobrecargando tus posibilidades de adaptación provocando fatiga, lesiones, agotamiento o un mal rendimiento.
6. A medida que mejore tu forma física, el cuerpo podrá hacer frente a una mayor carga de entrenamiento con el mismo esfuerzo.
7. El mejor modo de entrenar nuestro cuerpo para correr, es corriendo.

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