60+ La Hora del Planeta

Concurso: La inversión privada como promotora de la inclusión social y el desarrollo en Arequipa

ALICORP CONVOCA CONCURSO

PERIODÍSTICO EN AREQUIPA

El tema principal de los trabajos a concursar es “La inversión privada como promotora de la inclusión social y el desarrollo en Arequipa”. Pueden presentarse reportajes o informes periodísticos publicados, difundidos o transmitidos entre el 1 de febrero de 2012 y el 04 de mayo de 2012.

En busca de alentar el desarrollo del periodismo en Arequipa y reconocer a través de un jurado especializado los mejores reportajes e informes periodísticos escrito, radial y televisivo, la empresa peruana Alicorp convocó a su I Concurso de Periodismo en Arequipa.  El tema principal de los reportajes e informes periodísticos a concursar es “La inversión privada como promotora de la inclusión social y el desarrollo en Arequipa”, informó Juan Manuel Arribas, gerente de Responsabilidad Social y Comunicación Corporativa de Alicorp.

Pueden participar los periodistas de la provincia de Arequipa que trabajen en medios escritos (impresa/online), radiales y televisivos. La participación al concurso es gratuita. De acuerdo a las bases del concurso, pueden presentarse reportajes o informes periodísticos publicados, difundidos o transmitidos entre el 1 de febrero de 2012 y el 04 de mayo de 2012. También se pueden presentar trabajos pendientes de difusión/publicación por el medio de comunicación.

Los participantes podrán presentar más de un informe o reportaje sobre el tema del concurso. La premiación se realizará el sábado 19 de mayo de 2012 en Arequipa. El primer puesto de cada categoría recibirá como premio una Lap Top Compaq; el segundo puesto de cada categoría, una cámara handycam Canon; y el tercer puesto de cada categoría, recibirá un premio Sorpresa.

Mayor información comunicarse con Liliam Montalvo (99522-3886, RPM #303140). Correo: lmontalvor@alicorp.com.pe

Teatro: Paco Yunque

EL TALLER DE TEATRO DEL CULTURAL PRESENTA

Conferencia Abril 2012: Ilo

MUSEO DE SITIO EL ALGARROBAL,

CULTURA CHIRIBAYA, PUNTA COLES,

BOLIVIAMAR … Y MUCHO MÁS

Ilo, importante puerto de la costa peruana, nos acoge y nos ofrece algo más que sus conocidas playas, nos referimos a: El Museo El Algarrobal y Punta Coles.

El Museo El Algarrobal (perteneciente al distrito ileño del mismo nombre) probablemente cuente con la mayor población de momias en el Perú, las cuales se encuentran albergadas en sus bien cuidadas salas y depósitos. Este museo se especializa en presentar diferentes aspectos de la cultura Chiribaya que se estableció en la costa del extremo sur entre los años 900 a los 1375 de nuestra era, convirtiéndose así en punto de visita obligatorio para toda persona que visita el sur del Perú.

Punta Coles es parte integrante de la Reserva Nacional Sistema de Islas, Islotes y Puntas Guaneras que tiene como objetivo proteger a la población de mamíferos marinos y de aves que la utilizan como parte de sus rutas de migración.  Visitamos esta zona, que no es de acceso público precisamente por estar protegida, y quedamos fascinados por la variedad y cantidad de especies animales que cobija.

Martes 03 de Abril - 07:30 p.m.
Alianza Francesa de Arequipa
Santa Catalina 208 - Cercado

Ecológico 021: Limita

CONSEJO ECOLOGICO 021:
LIMITA

¿Qué está pasando? 

 

Para muchos, sentarse a comer un buen chuletón de carne de buey es un momento de complejo placer y deleite. No solo es delicioso, sino que, además, sabemos que la carne es una fuente rica de nutrientes y proteínas necesarias para una dieta equilibrada. En épocas anteriores la carne era menos accesible, se criaba a nivel local y en cantidades pequeñas , era más cara y se consumia con moderación Hoy, la cría de animales para el consumo alimentario se ha industrializado, los precios han bajado y consumimos más carne de la necesaria para nuestras salud y la del planeta. En España se consume una media de 51 kilos de carne al año por persona, unos 140 gramos por día, cuando la cantidad recomendada es un máximo de 120 gramos diarios 3-4 días a la semana. Esto supone que consumimos un 56% más que las cantidades recomendadas para una dieta equilibrada.

 

El alto consumo de proteínas y grasas de origen animal se relaciona directamente con niveles elevados de colesterol, enfermedades cardiovasculares, la presencia de diabetes y ciertos tipos de cáncer. Además, las enfermedades pandémicas, como la de las vacas locas y la gripe porcina tienen su origen en la industrialización del ganado. Aparte de los efectos negativos sobre nuestra salud, la cría masiva de ganado es uno de los contribuyentes principales al calentamiento global y a la degradación de la tierra. Según un estudio hecho por las Naciones Unidas, la industria de la ganaderia ocupa el 70% de la tierra agrícola y emite casi un 20% de todos los gases de efecto invernadero, mucho más que todos los coches, aviones, buques, camiones y trenes juntos. La alta demanda de la tierra para pastar y el cultivo de pienso la convierten en una de las razones principales de la deforestación, a la vez que una sobrecarga de pesticidas.heces y antibióticos contamina el aire, las fuentes naturales de agua y amenaza a la biodiversidad, ¿seríamos más sanos si reflexionáramos sobre cuánta carne comemos?.
 

¿Cuál es la solución?

 

• Sigue la dieta mediterranea, rica en cereales, frutas y verduras y baja en carne y grasas animales.
• Come un máximo de 120 g de carne 3 o 4 veces a la semana.
• No olvides que la carne no es la única fuente de proteínas: legumbres, frutos secos, cereales y huevos también son opciones muy ricas en proteínas.
• Piensa en la porción. La porción de carne no tiene que ser la estrella del plato, debe ser igual o más pequeña que los tradicionales "acompañantes".
• Para cuidar tu salud, elige cortes sin muchas grasa. Intenta comer poco embutidos, salchichas y carne procesada.
• Las Naciones Unidas recomiendan empezar la semana con un día sin carne. Empieza este lunes y anima a tu familia a hacer lo mismo.
• Cuando compres productos lácteos o carne, la opción más sana para ti, la tierra y el animal es la cría ecológica o de corral.
• Prepara recetas sin carne y compártelas con la familia o amigos. Compra algún libro de recetas vegetarianas o de verduras. 
• Prueba alternativas nuevas como yogures o leche de soja, en vez de la vaca, caldo de verduras en vez de pollo, o un plato vegetariano.
• Cuando salgas a comer o cenar, prueba a hacerlo en un restaurante con un plato vegetariano. Así, cada día tendrás más opciones.
• Si decides ser vegetariano, infórmate sobre la dieta y cómo hacerla de manera equilibrada. Si la haces bien, puede ser lo más sano para ti y el planeta.

 
LOS BENEFICIOS

Para ti:

 

• Una dieta más sana.
• Mejor calidad de aire y agua. 

Para el planeta:
 

• Menos contaminación.
• Protección de recursos naturales.
• Más biodiversidad.

¿Sabías que...? 

Según un informe de la Organización para la Agricultura y la Alimentación de las Naciones Unidas, el sector de la ganadería:

• Produce el 18% de todos los gases de efecto invernadero, mucho más que todo el sector de los transportes.
• Utiliza el 30% de la superficie terrestre.
• Ocupa el 70% de la tierra cultivada.
• Causa el 70% de la deforestación de los bosques en la zona amazónica.
• Consume más del 8% del total de agua utilizada por los humanos.
• Es probablemente el sector que más contamina el agua, degrada más la tierra y reduce más la biodiversidad.

 

Fuente: Eco Chic - Pequeños gestos para cuidar de ti y de tu planeta. Páginas 107-110. Margaret Fenwick. Prólogo de Jane Goodall. Ediciones Planeta Madrid S.A. 2010.

Garfield (25-Mar.-2012)

Fuente: Garfield and Friends - The Official Site 

 

Garfield es el nombre de la historieta creada por Jim Davis, que tiene como protagonistas al gato Garfield, al no muy brillante perro Odie, y a su dueño, el inepto Jon Arbuckle (Jon Bonachón en el doblaje latinoamericano). El protagonista se llama así por el abuelo de Davis, James Garfield Davis, que fue bautizado en honor al presidente estadounidense James A. Garfield.

Pooch Cafe (25-Mar.-2012)

Pooch Cafe by Paul Gilligan 

Pooch Café is a comic strip that follows the humorous antics of a self-serving, squirrel-fearing, food-obsessed, toilet-drinking mutt named Poncho. The strip follows Poncho's life with his master, Chazz, and Chazz's cat-loving wife, Carmen (who owns a brood of six cats), and Poncho's adventures with his fellow dogs Boomer, Hudson, Droolia (a female Bullmastiff with a drooling problem), Gus (a Scottish Terrier), Beaumont (or "Bobo", the owner of the titular cafe), Poo Poo (a Bichon Frise), and a zen goldfish named "Fish". Other semi-recurring characters are Tito (the garbage man), Sheldon (a pigeon with a pork pie hat), and Margo (the dog-walker). The strip takes its name from the cafe where Poncho and his friends gather to compare notes about life among the humans.

Saludos desde Escocia

De nuestro amigo y socio honorario Stuart Goldie

 

 

Picos Padiorna, España

 

Ayuntamiento - Nottingham Town Hall

División binaria en el mundo andino

"En el mundo andino, los conceptos de arriba - abajo; derecha - izquierda; lado derecho arriba - lado izquierdo abajo; noreste - suroeste, tienen profundad implicancias en aspectos culturales, sociales, políticos y religiosos. Es tan importante esta división binaria que perdura aún en comunidades andinas tradicionales de las costa norte. En Túcume hemos podido identificar diversos elementos de la cultura rural, que expresan con mucha claridad estos conceptos. Entre ellos debemos mencionar los siguientes:

El "mal de ojo" en los niños requiere de una "limpia" con huevo de gallina, que es frotado en todo el cuerpo, prestando atención a los conceptos de arriba - abajo y delnate - atrás. Al culminar esta fase, el huevo es abierto y depositado en un plato. La curación sigue colocando la plama de la mano derecha sobre el huevo y luego la planta de pié izquierdo. La curación continúa con el desarrollo de elementos binarios: el huevo "caliente" debe ser depositad bajo el piso de la casa, buscando un espacio frio y húmedo. Finalmente, una sucesión de rezos diarios, que deben ser asumidos de manera intercalada por un hombre y una mujer.

En las reuniones sociales y religiosas, el espacio que usan hombres y mujeres es bien definido. Hombres a la derecha y mujeres a la izquierda.

(...)

Este modelo tiene implicancias diversas en la cultura tradicional y sus raíces están en las sociedades prehispánicas: patrones funerarios, iconografía y detalles arquitectónicos de edificios emblemáticos. Quizás los contextos de mayor relevancia para entender el simbolismo del espacio es el de las tumbas de elite descubiertas en el sitio de Chotuna, Sipán o las huacas del Bosque de Pómac."
 
Huaca Las Balsas y las Pirámides de Túcume. Páginas 92-99. Arqueólogo Alfredo Narvaéz Vargas. Revista Arkinka. Año 16 - Nro. 196 - Marzo 2012. Lima, Perú.

Mural polícromo hallado en complejo arqueológico Chotuna, en Lambayeque.

El Cuzco incaico

La ciudad del Cuzco fue la capital imperial de los incas. Reconstruida y ampliada por una serie de reyes exitosos, tuvo algunas de las más grandes obras arquitectónicas de América. Alrededor de su gran plaza central se alzaban varios palacios y por lo menos cuatro grandes galpones. Los templos más importantes del imperio entre ellos los del Sol, la Luna, el Trueno/Rayo y el dios creador, también se encontraban cerca de la plaza, junto con las impresionantes instalaciones que albergaban a una clase de mujeres de élite que ayudaban a mantener los templos.

Durante el apogeo del esplendor arquitectónico inca, la ciudad del Cuzco fue construida con un sistema de retícula laxo, conformado por garndes conjuntos divididos por calles angostas. Los muros de los conjuntos eran sustanciales, alcanzando algunos de ellos 4 ó 5 metros de alto, y estaban hechos con piedras talladas espléndidamente. Unos cuantos de estos muros externos han sobrevivido y aún pueden vérseles. Dentro de los conjuntos había, sin embargo, cientos de edificaciones más pequeñas, muchas de ellas también de piedra. Casi todas estas construcciones más pequeñas fueron destruidas después que los españoles se dividieran los conjuntos entre ellos en 1536, y comenzaron a reconstruir la ciudad siguiendo las convenciones europeas.

En este momento el interior de los conjuntos reales de la ciudad no sólo fueron íntegramente destruidos y transformados, sino que los europeos crearon nuevos espacios sagrados con la construcción de varias inmensas estructuras religiosas. Estas incluían la Catedral del Cuzco, los templos franciscano, jesuita y dominico, y los conventos de Santa Clara y Santa Catalina, para nombrar apenas unas cuantas de ellas. Acosta, en 1580, describe cómo se organizaba el trabajo a medida que se tomaban las piedras de los edificios incas para construir las nuevas estructuras del Cuzco hispano. El nota que los nativos llevaban a cabo su trabajo organizados dentro de sus grupos familiares tradicionales. Además de esto, él nota que los nativos iban y que cantaban al trabajar (descrito por MacCormack, 1991:252). En otras palabras, las nuevas estructuras hispanas no sólo fueron levantadas encimas de importantes edificios y plazas incas, sino que su construcción requirió además inmensas  cantidades de piedra, buena parte de la cual se adquirió demoliendo los vecinos palacios reales y templos. Con esta destrucción, la naturaleza del Cuzco inca cambió para siempre.

Página 211-266 (Capítulo 10 - El Cuzco incaico. Resumen y conclusiones). Cuzco antiguo tierra natal de los incas. Brian S. Bauer. Centro de Estudios Regionales Andinos Bartolome de Las Casas (CBC). Cuzco, Perú - 2008.

MAS INFORMACION

• Las momias de la realeza inca.
• El Coricancha

Machu Picchu = Patallaqta

MACHU PICCHU SE LLAMABA PATALLAQTA

La  historiadora española Martin Rubio sostiene que:

• La historiadora se basa en un texto que que encontró en 1987 en la biblioteca Bartolomé March, de Palma de Mallorca
• Fueron 82 capítulos de la Suma y narración de los incas, de Juan de Betanzos, escrita en 1551, de la que solo se conocían 18
• Se trata de una crónica de la conquista desde el punto de vista de los incas encargada a este temprano traductor del quechua
• Patallaqta deriva de los vocablos quechuas pata (escalón) y llaqta (pueblo, ciudad, provincia)
• Pachacútec o Pachacuti sojuzgó la cuenca del Cusichaca, que era el nexo entre el Cusco y las poblaciones de  la selva
• Después de esto creó en este territorio inmensos andenes de cultivo para complementar la alimentación de su pueblo y la de sus ejercitos
• Patallaqta sería, pues, Machu Picchu, centro administrativo de un territorio muy fértil rodeado de andenes y escarpadas montañas.
• El nombre de Machu Picchu significa ‘montaña vieja’. Sin embargo, en quechua, montaña se dice orqo. Picchu es un derivado de ‘pico’,  en castellano. No es su nombre original”, puntualiza.
• Pachacuti no solo era un gran guerrero, sino mejor administrador y guía religioso. Llegó a estructurar una sociedad cuasi perfecta
• En el citado documento, se dice que el inca Pachacuti, forjador de la máxima expansión del imperio del Tahuantinsuyo, habría pedido ser enterrado en “sus casas de Patallaqta”, en la ceja de selva
• El historiador peruano Federico Kaufmann Doig ha corroborado la tesis de Martín Rubio, al considerar Patallaqta como el posible nombre original de la fortaleza.
• Luis Guillermo Lumbreras también reafirmó dicha tesis, al asegurar que en las ruinas de Machu Picchu “existen bóvedas para un enterramiento importante”.

Socios de la Comuna Teatro 2012

Como parte del proyecto de La Comuna Teatro de acercar a la comunidad el teatro, el arte y la cultura en general, se apertura el PROGRAMA DE SOCIOS 2012, donde pueden hacerse socios cualquier persona sin algún tipo de exclusión. Este programa de socios, permitirá a la larga mejorar la infraestructura en beneficio de los mismos socios y de la población arequipeña en general. Y todo a un bajo costo, por que nos interesa masificar el acceso al teatro y a las artes escénicas en general.

Más información aquí.

Cine en Francofonía

DEL 19 AL 30 DE MARZO

Las Jornadas de la Francofonía, celebradas cada año en el mes de marzo, tienen como propósito promover los valores que comparten los países que en el mundo conforman la Francofonía. Como todos los años la Organización Internacional de la Francofonía (OIF), compuesto por seis estados miembros de habla francesa, ponen al alcance del mundo lo mejor producción cultural a través del cine, la literatura, la pintura, la poesía, la composición y creación diversa.

En esta ocasión la Organización Internacional de la Francofonía, con la participación de la Embajada de Canadá en Perú, la Embajada de Egipto, el Fondo Cultural Suizo, y el apoyo de la Alianza Francesa de Arequipa se presentará Cine en Francofonía : ciclo de films de habla francesa que busca retratar, con historias diversas, la realidad y cultura de un bloque cultural, social, político, educativo y económico unido por una sola lengua.

La muestra, que se realizará en siete salas de Lima y ocho provincias del país, está compuesta por venticinco películas de nueve países : Canadá, Grecia, Francia, Suiza, Rumanía, Marruecos, Senegal y Argelia. Una selección de filmes de habla francesa, de descubrimientos y homenaje, de cinematografías y realizadores con características muy variadas. Para la gran proyección descentralizada, Arequipa mostrará a los cinéfilos locales films de corte independiente, en dos funciones diarias desde el lunes 19 hasta el viernes 30 de marzo de 2012, a partir de las 17:30 horas, en la Sala Polivalente de la Alianza Francesa de Arequipa (Santa Catalina 208).

Lunes 19 :

• 17h30 : La Fille de Monaco (La mujer de Monaco) Dir. Anne Fontaine (Francia)
• 19h30 : Toi et moi (Tú y yo) Dir. Julie Lopes-Curval (Francia)

Martes 20 :

• 17h30 : Topkapi. Dir. Jules Dassin con Melina Mercuri
• 19h30 : Le père de mes enfants (El padre de mis hijos) Dir. Mia Hansen-Love (Francia)

Miércoles 21 :

• 17h30 : Les chansons d’amour (Canciones de amor) Dir. Christophe Honoré (Francia)
• 19h30 : Un amour de Dacia (Un amor de Dacia) Dir. Julio Soto y Stefan Constantinescu (Rumania)

Jueves 22 :

• 17h30 : Andalucía. Dir. Alain Gomis (Francia)
• 19h30 : Déchaînées (Desencadenadas) Dir. Raymond Vouillamoz (Suiza)

Viernes 23 :

• 17h30 :Un amour de Dacia (Un amor de Dacia) Dir. Julio Soto y Stefan Constantinescu (Rumania)
• 19h30 : Les chansons d’amour (Canciones de amor) Dir. Christophe Honoré (Francia)

Martes 27 :

• 17h30 : Les amours imaginaires (Amores imaginarios) Dir. Xavier Dolan (Canadá)
• 19h30 : Le refuge (El refugio)Dir. François Ozon (Francia)

Jueves 29 :

• 17h30 : Les amours imaginaires (Amores imaginarios) Dir. Xavier Dolan (Canadá)
• 19h30 : Un amour de Dacia (Un amor de Dacia) Dir. Julio Soto y Stefan Constantinescu (Rumania)

Viernes 30 :

• 17h30 : Le refuge (El refugio) Dir. François Ozon (Francia)
• 19h30 : La Fille de Monaco (La mujer de Monaco) Dir. Anne Fontaine (Francia)

Come Anchoveta pe!

IV SEMANA DE LA ANCHOVETA

Este espacio ha sido creado para revalorar la anchoveta, promoviendo usos más sostenibles que: nutran a nuestra gente, generen mayores divisas, empleo, y favorezcan la recuperación de las riquezas y diversidad de usos de nuestro mar.

La anchoveta es la base de la riqueza del mar peruano y fuente de extraordinarios nutrientes para el consumo humano, Sin embargo actualmente se usa casi exclusivamente para hacer harina y aceite que se exportan para alimentar animales en otras partes del mundo.

La anchoveta es mucho más que un simple pez, entérate, cómela y forma parte del cambio.

Más información aquí.

Pooch Cafe (18-Mar.-2012)

Pooch Cafe by Paul Gilligan 

Pooch Café is a comic strip that follows the humorous antics of a self-serving, squirrel-fearing, food-obsessed, toilet-drinking mutt named Poncho. The strip follows Poncho's life with his master, Chazz, and Chazz's cat-loving wife, Carmen (who owns a brood of six cats), and Poncho's adventures with his fellow dogs Boomer, Hudson, Droolia (a female Bullmastiff with a drooling problem), Gus (a Scottish Terrier), Beaumont (or "Bobo", the owner of the titular cafe), Poo Poo (a Bichon Frise), and a zen goldfish named "Fish". Other semi-recurring characters are Tito (the garbage man), Sheldon (a pigeon with a pork pie hat), and Margo (the dog-walker). The strip takes its name from the cafe where Poncho and his friends gather to compare notes about life among the humans.

 

 

Garfield (18-Mar.-2012)

Fuente: Garfield and Friends - The Official Site 

 

Garfield es el nombre de la historieta creada por Jim Davis, que tiene como protagonistas al gato Garfield, al no muy brillante perro Odie, y a su dueño, el inepto Jon Arbuckle (Jon Bonachón en el doblaje latinoamericano). El protagonista se llama así por el abuelo de Davis, James Garfield Davis, que fue bautizado en honor al presidente estadounidense James A. Garfield. 

Video del "Perrito" (Himantopus mexicanus)

THROUGH THE LENS:

BLACK-NECKED STILT

Descripción: The elegant Black-necked Stilt balances atop the longest legs in the bird world (relative to body size). When these boldly marked shorebirds flock together, the geometry of their bodies approaches the artistic. Just watch how these Black-necked Stilts avoid a predatory Northern Harrier, providing refuge for some ducks at the same time, in this video from Louisiana by Cornell Lab photographer Gerrit Vyn.

XXVIII Curso Nacional de Seguridad y Rescate en Montaña

DEL 10 AL 14 DE ABRIL

El Curso de Seguridad y Rescate en Alta Montaña está organizado por la Asociación de Guías de Montaña del Perú avalado por la Dirección Regional de Turismo Ancash y el Parque Nacional Huascaran. Los miembros de la Asociación de Guías de Montaña del Perú constituyen un cuerpo de Rescate Andino, con la capacidad y conocimientos para realizar acciones de salvataje en caso de algún percance. El cuerpo de rescate de la Casa de Guías brinda personal capacitado para todo tipo de accidentes no solo en Alta Montaña si no también en accidentes que sucedan en zonas verticales y por que no mencionar en desastres naturales, impactos ambientales, catástrofes, etc.

Más información aquí.

Actividad: Centro Histórico y Museo Catedral de Arequipa

14-ABRIL:
¿CONOCES REALMENTE LA AREQUIPA

POR LA CAMINAS TODOS LOS DIAS?

Salimos mucho a conocer el vasto e interesante territorio peruano, pero nos preguntamos: ¿Qué tanto conocemos las calles y edficiaciones del Centro Histórico de Arequipa por las que transitamos día a día? Con tal motivo hemos planificadouna actividad que nos permitirá empezar a conocer más en detalle el Centro Histórico, porque tenemos la idea de que sólo si lo conocemos podemos llegar a quererlo, protegerlo y conservarlo. Para hacer más ameno el recorrido, al final del mismo elegiremos entre las fotos que los participantes tomen durante el recorrido la “Foto Centro Histórico de Arequipa”. Más información aquí o dar click con el boton izquierdo del ratón sobre la siguiente imagen.

Garfield (11-Mar.-2012)

Fuente: Garfield and Friends - The Official Site 

 

Garfield es el nombre de la historieta creada por Jim Davis, que tiene como protagonistas al gato Garfield, al no muy brillante perro Odie, y a su dueño, el inepto Jon Arbuckle (Jon Bonachón en el doblaje latinoamericano). El protagonista se llama así por el abuelo de Davis, James Garfield Davis, que fue bautizado en honor al presidente estadounidense James A. Garfield.

Pooch Cafe (11-Mar.-2012)

Pooch Cafe by Paul Gilligan 

Pooch Café is a comic strip that follows the humorous antics of a self-serving, squirrel-fearing, food-obsessed, toilet-drinking mutt named Poncho. The strip follows Poncho's life with his master, Chazz, and Chazz's cat-loving wife, Carmen (who owns a brood of six cats), and Poncho's adventures with his fellow dogs Boomer, Hudson, Droolia (a female Bullmastiff with a drooling problem), Gus (a Scottish Terrier), Beaumont (or "Bobo", the owner of the titular cafe), Poo Poo (a Bichon Frise), and a zen goldfish named "Fish". Other semi-recurring characters are Tito (the garbage man), Sheldon (a pigeon with a pork pie hat), and Margo (the dog-walker). The strip takes its name from the cafe where Poncho and his friends gather to compare notes about life among the humans.

Correr: Cuerpo blindado

ESTIRATE

Para evitar el riesgo de lesiones es necesario fortalecer músculos y ligamentos. Haz todos los días esta rutina de elongación y después de correr.

Elongación de cuádriceps. Párate sobre la pierna izquierda con la rodilla ligeramente flexionada. Dobla la parte atrás y apoya el pie derecho sobre una silla. Presiona el pie para abajo, lo máximo que puedas, empujando la cadera contra el suelo durante 20 segundos. Repite la elongación con la piernza izquierda

Elongación del muslo posterior: Parada, apóyate en la pierna izquierda y pon el pie derecho sobre una silla. Flexiona el tronco para el frente lo máximo que puedas, manteniendo la espalda recta y las manos detrás del cuerpo. Quédate en esta posición por 20 segundos. Repite la elongación con la pierna izquierda.

"V" invertido. Parada, dóblate hacia adelante hasta apoyar ñas palmas de las manos en el piso, manteniendo brazos y piernas estirados, formando una "V" invertida. Posicona el pie derecho atrás del tobillo izquierdo. Presiona el talón del pie izquierdo para abajo y vuelve. Haz 10 repeticiones y cambia la pierna.

Péndulo. Quédate parada con las manos en la cintura y las piernas estiradas. Deja el pie izquierdo firme en el suelo y balancea la pierna derecha como un péndulo, pasando por adelante de la otra pierna. Haz 10 repeticiones y cambia la pierna.

Tijera. Acuéstate de espaldas y apoya las manos en el piso a los lados del cuerpo. Eleva las piernas, estiradas y rectas, con la suela de los pies apuntando para el techo. Abre y cierra las piernas, como un movimiento de tijera, sin dejar que las piernas caigan cerca del piso. Haz tres series de 20 repeticiones.

Elevación de los dedos de los pies. De pie, con las piernas separadas en un ancho de cadera y apoyando la espalda contra una pared. Apoyando los talones empuja los dedos en dirección al techo y vuelve a la posición inicial, tocando levemente el piso. Haz 12 repeticiones descansan 30 segundos y repite la serie tres veces.

Zig-Zag. Párate con las piernas separadas en un ancho de caderas y traza una línea imaginaria entre las piernas. Salta hacia adelante, a la derecha de la línea, formando un zig-zag, y vuelve en sentido inverso. Haz una secuencia por un minuto descansa 30 segundos y repite tres veces.

Salto de ataque. Parada, da un paso hacia adelante con la pierna izquierda y hasta que la rodilla derecha casi toque el piso. Salta y alterna la posición de las piernas en el aire, aterrizando ahora con el pie derecho adelante. Salta cinco veces, alternando las piernas en el aire. Descansa 30 segundos y repite el ejercicio tres veces.

Misión más que posible. Women's Health. Noviembre 2011. México D.F., México

 

MAS INFORMACION

• Correr: Las lesiones más comunes
• 10 beneficios para cuerpo y mente que derivan de correr
• Beneficios de la bibicleta 
• Correr: Todo cuidado no es poco
• Lima 42K 2012 :: Conquista Lima

Más fotos del Estanquillo

Cortesia de nuestro amigo Ali Rojas, pueden encontrarr algunas fotos del Estanquillo. Dar click con el botón derecho del ratón sobre la siguiente imagen para ir al album correspondiente de nuestra cuenta en Flickr.

Cine Marzo 2012 Biblioteca del CCPNA

CINE CLUB DAVID W. GRIFFITH

EL GRAN CHAPLIN

Marzo 2012 - 11:00 - Ingreso Libre
  Centro Cultural Peruano Norteamericano
Sala de Audiovisuales, Biblioteca del Cultural,

Rivero 415 (2do piso) - Arequipa

• Sábado 03: The Chaplin Revue
• Sábado 10:  El chico (The kid, 1921)
• Sábado 24:  El circo (The circus, 1928)
• Sábado 31:  Luces de la ciudad (City Lights, 1931)

Cine Marzo 2012 - Teatro CCPNA

CICLO: EL SOUNDTRACK

Cine Club David W. Griffith

Marzo 2012 - 19:00 - Ingreso Libre 
Centro Cultural Peruano Norteamericano
Teatro del Cultural, Melgar 109 - Arequipa

• Lunes 12: The last Waltz (1978). 117 minutos. Dir. Martin Scorsese
• Martes 13: High fidelity (2000). 107 minutos. Dir. Stephen Frears
• Lunes 19: boogie Nights (1997). 156 minutos. Dir. Paul Thomas Anderson
• Martes 20: The virgin suicides (1999). 98 minutos. Dir. Sofia Coppola
• Miércoles 21: Dancer in the dark (2000). 140 minutos. Dir. Lars von Trier

Vota por el Bosque de Zarate

VOTA PARA LOGRAR FINANCIMIENTO
PARA UN PROYECTO DE CONSERVACIÓN
EN EL BOSQUE DE ZARATE

European Outdoor Conservation Association (EOCA)Es una asociación europea que busca contribuir a la conservación de lugares silvestres y ecosistemas para las futuras generaciones. Cada año promueve el apoyo financiero para llevar a cabo proyectos que tengan los mismos objetivosque dicha asociación busca. Aire Puro presentó un proyecto para la conservación del Bosque de Zárate y quedo entre las finalistas, apóyanos con tu voto para ganar en esta categoría.
 

Vota aquí : Mountain Tourism development San Bartolomé, Peru.

MAS INFORMACION

• Bosque de Zarate: Señales
• Bosque de Zarate - Nueva zona reservada

Correr: Las lesiones más comunes

Las lesiones más frecuentes son:

• Fracturas por estrés: microfisuras generalmente localizadas en la tibia y en el femur, ocasionadas debido al aumento de kilometraje en terrenos accidentados y por el uso de zapatillas inadecuadas. Mas información aqui.
• Contusiones en las rodillas: causadas por sobrecarga en las articulaciones. Más información aqui.
• Fascitis plantar o espolón calcáneo: calcificación en el tendón calcáneo, que ocurre por el uso inadecuado del calzado. Más información aqui.
• Tendinitis de calcáneo (o tendón de Aquiles): inflamación de tendón calcáneo debido a la sobrecarga de ejercicio. Más información aqui.
• Dolor de cadera: puede pasar debido a la sobrecarga de ejercicio, provocando la inflamación y probable inicio de artritis. Mas información aqui.
• Esguince de tobillo: torcedura que puede evolucionar como inflamación de la región, generalmente ocasionada por correr muchos kilómetros. Más información aqui.
• Distensión muscular: rompimiento de un músculo, desde algunas de sus fibras hasta el músculo entero; puede suceder debido a los entrenamientos inapropiados, esfuerzos inadecuados y falta de entrada en calor. Más información aqui.
• Periostitis tibial: inflamación en la membrana que cubre la tibia, también causada por sobrecarga y calzado inadecuado. Más información aqui.

Misión más que posible. Women's Health. Noviembre 2011. México D.F., México

MAS INFORMACION

• 10 beneficios para cuerpo y mente que derivan de correr
• Beneficios de la bibicleta 
• Correr: Todo cuidado no es poco
• Lima 42K 2012 :: Conquista Lima

 

Correr: Todo cuidado no es poco

El que ignora esas premisas siente los efectos: el desempeño cae y el cuerpo reclama, pudiendo surgir dolores musculares, problemas en las articulaciones, insomnio, cefalea, cansancio e irritabilidad. Para evitar consecuencias desagradables, los corredores deben seguir estas cuatro reglas:

1. Fortalecer los músculos con ejercicio físico.
2. Calentar antes de entrar a la pista.
3. Elongar antes y después de la práctica.
4. Respetar el periodo de descanso  y el tiempo de evolución, aumentando gradualmente la intensidad y la distancia de entrenamiento.

Misión más que posible. Women's Health. Noviembre 2011. México D.F., México

MAS INFORMACION

• 10 beneficios para cuerpo y mente que derivan de correr  
• Beneficios de la bibicleta 
• Lima 42K 2012 :: Conquista Lima

Y no olvides continuar (o ponerte) a entrenar si quieres participar en la Lima 42k. Si quieres participar en 42 km. y no has empezado a entrenar desde hace unos meses mejor dejalo para el proximo año (por seguridad), o participa en 21 km. o 10 km. para lo que aún se tiene tiempo.

Fecha: Domingo 20 de mayo de 2012
Hora de Partida: Maratón 7.00 a.m. / Medio Maratón 8:00 a.m. / Carrera 10k 8.30 a.m.
Partida y Llegada: Entrada Puerta Principal del Pentagonito – San Borja
Distancias: Maratón (42.195 Mts.) / Medio Maratón (21.098 Mts.) / Carrera 10K

10 beneficios para cuerpo y mente que derivan de correr

Armin Solis, profesor de Educación Física de gimnasios Meds, nos cuenta qué puedes ganar si te transformas en una runner.

1. El control del peso baja, gracias a la disminución del porcentaje de grasas corporal.
2. Se fortalece el sistema cardiovascular, sube el colesterol HDL (bueno) y baja el colesterol LDL (malo).
3. Disminuye el cansancio y aumenta el rendimiento en cualquier actividad de la vida diaria; mejora la salud y la calidad de vida también en la tercera edad.
4. Los deportistas suelen ser personas mucho más optimistas y equilibradas, poseedores de una mejor salud física y mental.
5. El correr es un agente de tensiones. El deportista equilibrado está mucho menos expuesto el "estrés" que el hombre sedentario.
6. Buenos hábitos de vida. El deportista se aleja del tabaco y el alcohol.
7. Desarrollo de la capacidad de concentración.
8. Después de unos 30 minutos de actividad física se liberan endorfinas, hormonas que mejoran el ánimo y disminuyen el dolor, transformándose así el hábito de correr en una adicción.
9. Al ser un método flexible de ejercicios -cada persona lo hace a su ritmo-, permite tener una mejor conciliación del sueño.
10. Disminución de la probabilidad de padecer cáncer de colon y mamas.

Misión más que posible. Women's Health. Noviembre 2011. México D.F., México

Fotos Señor del Estanquillo

04-Octubre-2012
Faldas del Chachani
Cerro Colorado
Arequipa

El bus nos llevo hasta el sitio previsto de donde dimos inicio "legal" a la caminata. Todo el camino estuvimos acompañados de un pequeño can y quien le llamamos Colitas pues todo el rato nos movia la cola en señal de amistad. El terrreno estaba igual un poco seco pero despues de pasar el primer crater de aerolito la trocha daba signos de los torrentes de agua que habían discurrido en los días anteriores de lluvia. Cada vez, conforme avanzabamos, estaba en peor estado la carretera, pero el paisaje mejoraba. Había variedad de flores y se sentian graznidos de las distintas aves. Al llegar a la Cruz del Señor del Estanquillo estaba completemente nublado y había viento helado y a todos nos parecion ver agua a lo lejos incluso Colitas daba brincos de alegría pero sin embargo todos fuimos confundidos pues la  laguneta que parecia divisarse a la distancia era un espejismo y 5 minutos mas tarde constatamos que era simplemente hierba húmeda. La subida nos demoro 3 horas y la bajada solo 1 hora.
 
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